[...] formy aktywności: W-F, bieganie, siłownia, domowe cwiczenia Odżywianie: wszystko moge jesc oprocz wątróbki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko ok :) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia - 3 - 4 x tygodniowo bieganie - 3 - 4 x po 30 minut / tydzien 6tka waidera - codziennie + moje [...]
[...] - czasem tłusto, czasem lekko, czasem na słodko Co jako przekąskę : orzeszki, popcorn, czipsy ;-/ Co jako deser : czekolada, batony, Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane [...]
[...] aeroby 4xtydzien HIIT 2xtydzien Odżywianie: Jem zdrowo od 1,5 roku Wszystko oprocz miesa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie jem miesa (jem ryby) Stan zdrowia: raczej bez ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyzej plus moge dodac basen albo tennis/squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Od [...]
[...] formy aktywności: Koszykowka opisane wyzeh Odżywianie: opisane wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nabial, ale staram sie zmusic do bialego sera Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: opisane wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: maj(30 dni) TSE olimp + HMP olimp ostatni tydzien czerwca do [...]
[...] lubisz jeść na obiad : zwykle dwa dania - zupa + mięso i warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłko i inne owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry, dyskopatia lędźwiowa, w tym momencie bez bólu czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu [...]
[...] : Patrz profil Odżywianie : tzn jem wszystko , nie lubię pomidorów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma (tylko te pomidory) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x FBW i do tego aeroby 20 min oraz HIIT w dni bez treningu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] + 30min aeroby 3xtyg niedziela wolne od sportu Odżywianie: kilka miesięcy bez diety, wczesniej masówki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, koszykówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin, bcaa caps olimp, witaminy [...]
[...] kiedy, w tym rzeczy słodkie, które zapewniaja poczucie sytosci, bez robienia "rewolucji w kuchni". Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakieś ćwiczenia do pół godziny. Przez lato jazda na rowerze, w zimie, jakieś siłowe. Stosowane aktualnie i [...]
[...] Co jako przekąskę :uwielbiam owoce wszystkie Co jako deser : najchetniej to ciastka albo czekolada...wiem, wiem nie mozna:-) Ograniczenia żywieniowe :nie mam zadnych Stan zdrowia: mialam wszystkie badania w czerwcu i jest ok. czy regularnie miesiączkujesz:odkad odstawilam tabletki antykoncepcyjne to nie bardzo czasem co 30 dni czasem co 50. [...]
[...] 5 x w tyg. kickboxing. Odżywianie: Nie znoszę szpinaku, brokuł i gotowanych jajek bleee Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tyg. kickboxing. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: OBECNIE: Nutrend CarniChrom, Scitec Nutrition [...]
Cześć wszystkim, poniżej ankieta 1. WIEK: 32 2. WAGA: 96 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: ( nie ma przy sobie miarki, wpisuję to co pamiętam z ostatnich pomiarów, mogą być lekko zakłamane) -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa na sztuki walki teraz kolejne 2 lata / łącznie 4 lata 6. DIETA: [...]
[...] Zawiera naturalne kwasy tłuszczowe, których człowiek nie potrafi sam syntetyzować, a które są niezbędne do przeprowadzenia wielu procesów metabolicznych i utrzymania dobrego zdrowia. Suplement ten adresowany jest do sportowców i osób o dużej aktywności fizycznej, a także do tych którzy mają niedobory kwasów tłuszczowych w codziennym jadłospisie [...]
[...] obecnie dieta MŻ, nie lubie tlustego jedzenia, miesa, niestety lubie wegle - makaronik pieczywko etc;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak teraz, codziennie rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie -thermo [...]
Cześć, nie chciałabym sobie zaszkodzić, a chciałabym jeszcze schudnąć i właściwie głównie ujędrnić ciało. Mam hiperinulinemię, insulinooporność, hiperprolaktynemię i niedoczynność tarczycy. Może ktoś boryka się z podobnym problemem i wie co w takiej sytuacji jest lepsze, a co gorsze. Moja endokrynolog po moim pytaniu co ćwiczyć (codziennie [...]
[...] w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : Na chwilę obecną wszystko (chcę to zmienić) Cel : redukcja w 2 miesiące (do końca wakacji) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + dodatkowe ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] danie np. kurczak z warzywami/ryżem Cel : redukcja rozłożona w czasie. Planowany spadek masy ciała 125 kg -> 80 w okresie 9-12 miesiecy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : o dziwo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + basen + spacery + bieżnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]
[...] sporadycznie ale wolalbym nie spozywac . Jajka Jem i Lubie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm wlasciwie prawie owowegetarianizm. Stan zdrowia: raczej dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening aerobowy i mozliwie szybkosciowy.na silownie nie chodze ale lawke stojaki sztangi ciezary posiadam [...]
Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji
